jak cwiczyc

rob co chcesz dzieciaku ale ja ci radze darowac sobie kulturystyke na jakis czas a te 50 zl to przeznacz lepiej na basen to lepsze dla ciebie.. ja w twoim wieku to jezdzilem na desce, a cwiczyc zaczalem jak skonczylem 17 pozdro

(ciezarki/hantelki - 5kg), (codziennie), ale cwiczyc tak dalej jak cwicze? (drazku se raczej nie zrobie w pokoju)

Podział grup masz napisany powyżej A progresje cięzaru mozesz stosowac w ćwiczeniach podstawowych wyciskanie na klatke, wyciskane na barki przysiady ,wiosłowanie Mozesz cwiczyć 3 lub 4 dni jak Ci wygodniej i na ile dysponujesz czasem Uporządkuj cały plan i wklej go jeszcze raz pozdro

jasne,nawet cwiczyc nie trzeba.Kopie prawie jak bloker miozyny;]

[...] jednak przy uginaniu nóg leżąc. Nie widze potrzeby dodatkowo angażować czworołowy i pośladkowy. Ćwiczenia na sam czworogłowy są moim zdaniem wystarczające a pośladkowy jak narazie mnie nie interesuje. PS. Ile ważyłeś zanim zacząłeś ćwiczyć? Chyba bardzo bardzo niewiele skoro ważysz tyle przy tym wzroście i ćwiczysz prawie 3 lata z roczną [...]

dzieki :) az chce sie cwiczyc po waszych odpowiedziach:p nastepne fotki dam po zimie jak cos urosne;p

nie 2 ćwiczenia tylko 4 ja ci polecam robic 4 cwiczenia po 5 serii i 12 powtorzen wejdz na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i wybierz miesnie klatki piersiowej masz gif jak wykonywac i pisze na jakie partie miesni idzie wybierz takie zeby sżły wiekszosc na srodkowe i dolne ja rowniez nie mam mozliwosci cwiczyc głową w dół ale to najwiecej idzie [...]

[...] -wieczorem piłka nożna :) -35 brzuszków (3 serie) -cięzarki na biceps 4 kg 10 powtórzeń, przerwa, 10 powtórzen i tak 4 razy Narazie tyle :) W domu mam tylko ławeczke do brzuszków, cięzarki na ręke i drązek. Jak ktoś ma jeszcze jakiś pomysł to piszcie :) Narazie chce zacząć od czegoś lekkiego w miare czasu będe podnosił stopień trudności :)

no moze w jakims sensie bedzie ci to hamowac wzrost ale napewno nie w takim ze wogolnie przestaniesz rosnac mozesz cwiczyc tylko wolnymi (lekkimi) ciezarami tak ze jak cwiczysz to masz zapas energi....:) to jest oczywiscie moje zdanie

no moze w jakims sensie bedzie ci to hamowac wzrost ale napewno nie w takim ze wogolnie przestaniesz rosnac mozesz cwiczyc tylko wolnymi (lekkimi) ciezarami tak ze jak cwiczysz to masz zapas energi....:) to jest oczywiscie moje zdanie i mozesz sie z nim zgadzac albo nie decyzja juz nalezy do ciebie ja cwicze juz dlugo i rosne normalnie

[...] to 1 bo raczej nie ma co rzeźbić tłuszczu:D Sam sobie odpowiedziałeś. Ale po pierwsze - najważniejsza jest dieta. Po drugie - nie ma miejscowego spalanie tłuszczu. Czyli jak zaczniesz redukcję to tłuszcz generalnie schodzi równomiernie z całego ciała (generalnie, bo inaczej sprawa wygląda u kobie, inaczej u mężczyzn, no dochodzą uwarunkowani [...]

ja ze swojej autopsji odradzam jakiekolwiek cwiczenia na wyskok, szkoda stawow na to. Jezeli nie grasz w zadnej zawodowej lidze to poprostu sobie odpusc 330cm to dobry wynik. Jezeli juz sie uprzesz cwiczyc na wyskok to zaopatrz sie w odpowiednie suplementy ochraniajace stawy, pamietaj o dobrej rozgrzewce zarowno przed jak i po cwiczeniach. Mozesz [...]

moim zdaniem teraz powniniennes nie wnikac w wyglad bo i tak sie koncza wakacje tylko cwiczyc siłe , a sylwetka przyjdzie z czasem jak cwiczyłes mase to teraz walnij siłe i bedzie git

nawet jezelibym mial silke w domu a niemialbym z kim cwiczyc chodzilbym do klubu, sam juz kiedys cwiczylem, nudy jak chooj

po 4 tygodniach cudów sie nie spodziewaj. No już lepiej splita zapodać. w sumie jeśli chodzi o masę to treningi fbw są trochę bardziej długofalowe. 8-10tygodni nawet. dlaczego chcesz ćwiczyć cyklem 4 tygodniowym? btw: 4 tygodnie to trochę krótko jak na kreatynę.

zbyt dużo bzdur jest tutaj by prostować, nawet mi się nie chce. niczego nie kupuj, poczytaj lepiej o jedzeniu i zastosuj w praktyce. zresztą rob jak uważasz. proszki i bzdury typu glutamina ( nie działa) czy bcaa ( na masie zbędne ) nie zrobią z Ciebie pako 4 miesiące..na mojej siłowni czekałbyś aż wszyscy skończą ćwiczyć by sobie pomachać. Rysiu, [...]

68kg to malo.Ja mam 16 lat i podnosze 50 kg i uwazam ze to malo.w przyszlosci chce podnosic(jak zaczne cwiczyc)jakies 120.Co to musi byc za facet zeby podnosic tylko 68 kg???

Nogi wyprosty nóg siedząc na ławce 4s 20 20 18 16 tu mam niestety mały ciężar bo nic nie da sie więcej włożyć (JESLI MASZ MAŁO OBCIĄZENIA TO JEST TO DOBRA METODA DAC NA POCZATEK ĆWICZENIE IZOLOWANE TZW METODA WSTĘPNEGO ZMĘCZENIA MIĘSNI CHOCIAZ POLECANA ZAAWANSOWANYM) przysiady ze handelkami 4s 15 12 10 10 progres tez mały ciężar wchodzenie na [...]

A no tak, poćwićczyć, jak ja nie moge ćwiczyć, więc co mam zrobić???

[...] pocwicz ACT potem zastanów się nad Celem (masa, rzeźba, siła) odpowiednia dieta i jazda! i zastanów się chcesz miec MEGA siłe i MEGA rzeźbe a masz 2x5 kg :/ i drązek! jak chcesz w domu proszę bardzo zainwestuj/zrób/załatw sprzęt! ławka regulowana, gryf + kg na początek! z niczego się coś nie zrobi! pozdrawiam aa i [...]